燕麥菜飯 (高速煲食譜)

開飯了! 今天煮了高纖菜飯，營養又有益~~

可用任何種類菜葉，如小棠菜、白菜; 燕麥糠於超市有售，
可增多菜式的纖維，十分健康!

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食譜:

材料: (3碗份量)
米1.5嘜
芥蘭葉1碗
燕麥糠3湯匙
水50ml
清雞湯150ml

1.米洗淨; 芥蘭葉切碎備用
2.熱鑊下油，爆香芥蘭葉，盛起
3a.米、燕麥、水及清雞湯放入高速煲/ 智能飯煲，按"飯"鍵，煲好後與芥蘭葉拌勻即成

or

3b.米、燕麥、水及清雞湯所有材料放入飯煲，煮至跳制，與芥蘭葉拌勻即成

食譜來自: 大蚊

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